“건강은 면역력에서 시작된다”는 말, 요즘처럼 바이러스가 일상이 된 시대에는 더욱 와닿습니다.특히 2025년 현재, 환경오염·스트레스·불규칙한 생활로 인해 많은 사람들이 면역력 저하를 경험하고 있습니다.면역력은 단순히 건강식품이나 비타민만으로 해결되지 않습니다.가장 중요한 것은 생활습관의 변화입니다.이번 글에서는 2025년 기준, 누구나 실천할 수 있는 면역력 높이는 생활습관 7가지를 소개합니다.✅ 1. 규칙적인 수면 – 하루 7시간의 기적면역세포는 밤에 재생됩니다.매일 6~8시간의 숙면은 우리 몸의 면역력을 회복시키는 가장 기본적인 루틴입니다.특히 밤 11시~새벽 2시 사이는 면역세포가 가장 활발하게 활동하는 시간이므로 이 시간엔 반드시 자고 있어야 해요.✔ 수면 팁:자기 전 스마트폰 사용 줄이기카페인..
